Willst Du mehr TTR-Punkte haben?

Was erwartet Dich in diesem Kurs

Video Coaching

  • Kilian Ort: deutscher Tischtennis-Nationalspieler und 1. Bundesligaspieler
  • Torben Wosik: Vize-Weltmeister, Vize-Europameister und A-Lizenz Trainer
  • Alexander Flemming: 2x Vize-Weltmeister im Clickball und 2. Bundesligaspieler
  • Uwe Köhlinger: Zertifizierter Ernährungsberater und Personal Trainer

Mehr TTR Punkte

  • Praxistipps, die wirklich funktionieren
  • mentale Hacks, die du in engen Spielsituationen nutzen kannst
  • Coaching Tipps, mit denen auch deine Mannschaftskollegen erfolgreicher werden
  • Trainingstipps, die für jedes Leistungsniveau geeignet sind

Sporternährung

  • Wie die optimale Ernährung vor, während und nach dem Tischtennis aussieht
  • Wie du ganz einfach Gewicht verlieren/zulegen kannst
  • Welche Nahrungsergänzungsmittel für Tischtennisspieler wirklich Sinn machen
  • Wie du die richtige Ernährung in deinen Alltag integrierst (inklusive Rezepte!)
  •  

DIE GENAUEN INHALTE DES E-BOOK-KURSES

(Klicke auf die Tabs, um alle Unterkapitel zu sehen)

  • Grundumsatz
  • Fette
  • Kohlenhydrate
  • Eiweiße
  • Mineralstoffe & Vitamine
  • Getränke
  • Unterschiedliche Ernährungsformen
  • Welches Ziel wollen wir damit erreichen?
  • Vorgang im Körper
  • Vorbereitung der Mahlzeiten
  • Konkrete Empfehlungen
  • Zeitliche Varianz des Trainings
  • Spät abends noch essen?
  • Ernährung während dem Wettkampf
  • Zeitfenster nach dem Training/Wettkampf
  • Empfehlungen
  • Kalorienbedarf
  • Sportliche Betätigung
  • Welche Lebensmittel beschleunigen den Vorgang?
  • Welche Lebensmittel sollte man vermeiden?
  • Diäten
  • Fabian Hambüchen
  • Schwimmer
  • Julian Draxler
  • Dimitrij Ovtcharov
  • Das Umfeld
  • Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
  • Gründe für Nahrungsergänzungsmittel
  • Nahrungsergänzungsmittel für Tischtennisspieler
  • Welche Wirkung können wir erzielen?
  • Konkrete Empfehlungen
  • Beispiel Tagesablauf
  • Tipps
  • Smoothies
  • Rezepte
pdf Leseprobe
Kostenlose Leseprobe

Lade Dir Hier Deine kostenlose Leseprobe herunter…

Interview 1: Kilian Ort, deutscher Tischtennis-Nationalspieler

Foto: Marc Gauci

Kilian Ort ist einer der größten Nachwuchstalente im deutschen Tischtennis. Als Bundesligaspieler und Nationalspieler hat er über die Jahre ein Know-How entwickelt, wovon Amateurspieler nur träumen können.

Kilian Ort nimmt dich mit in den Alltag von einem Nationalspieler und zeigt dir, wie du mit ein paar ganz einfachen Tricks noch besser im Tischtennis werden kannst.

Interview 2: Uwe Köhlinger, Ernährungsberater & Personal Trainer

Uwe Köhlinger

Uwe Köhlinger ist ein zertifizierter Ernährungsberater und seit Jahrzehnten als Personal Trainer aktiv.

Gemeinsam schauen wir uns an, wie du mit der Ernährung auf dein nächstes Level im Tischtennis kommen kannst. Außerdem zeigen wir dir, wie du am besten mit einer Ernährungsumstellung beginnst und besprechen, welche Fitnessübungen für Tischtennisspieler keinen Sinn machen.

Interview 3: Torben Wosik, Vize-Europameister im Einzel und A-Lizenz Trainer

Torben Wosik

Torben Wosik ist nicht nur einer der bekanntesten Tischtennisspieler Deutschlands, sondern auch noch ein sehr gefragter Trainer. Seit 2010 leitet er unter anderem die Torben Wosik Tischtennis Akademie“ in Böblingen.

Gemeinsam haben wir uns über Themen wie das Unterbewusstsein, Krafttraining und TTR Punkte unterhalten. Torben Wosik gibt konkrete Tipps, die du direkt in deinen Trainingsalltag integrieren kannst.

Interview 4: Alexander Flemming, Clickball Vize-Weltmeister (2x) und deutscher Meister im Doppel (2x)

Foto: Erik Thomas

Alexander Flemming ist Publikumsliebling und Leistungsträger beim TV Hilpoltstein in der 2. Tischtennis Bundesliga sowie einer der bekanntesten Clickball Spieler der Welt. Mit seiner sympathischen Art und seinem Fachwissen ist er ein echtes Highlight von diesem Kurs.

Über eine Stunde haben wir ausgearbeitet, wie du als Tischtennisspieler den nächsten Schritt machen kannst. Die Themen sind unter anderem Coaching, Systemtraining, Clickball und Fitness.

WER IST BOJAN BESINGER?

 

Ich bin Tischtennis Coach und komme selbst als Spieler aus dem Leistungssport im Tischtennis. Seit 2015 helfe ich Tag für Tag tausenden Tischtennisspielern über verschiedene Social Media Kanäle wie InstagramFacebookYouTube oder die Plattform Tischtennis Wiki dabei, erfolgreicher im Tischtennis zu werden. Zudem veranstalte ich mit meinem Team High Performance Tischtennis Lehrgänge in ganz Deutschland und helfe Spielern mit unseren Tischtennis Trainingsprogrammen ihre Ziele zu erreichen.

Wieso schreibe ich ein Buch über die richtige Ernährung im Tischtennis?

Die Ernährung bildet immer das Fundament. Immer. Ich erkenne so oft, wie wichtig die Ernährung für Sportler und speziell für Tischtennisspieler ist und wie sehr sie über Erfolg oder Scheitern entscheidet. Leider haben das viele noch nicht verstanden. Wenn du physisch und psychisch nicht in der Lage bist, Höchstleistungen abzurufen, dann ist die Ursache meistens eine falsche Ernährungsweise. Ich habe mich deshalb zwei Jahre lang intensiv mit dem Thema Ernährung im Tischtennis auseinandergesetzt und bin stolz, dir nun diesen umfangreichen Kurs zur Verfügung stellen zu können.

Häufig gestellte Fragen

Es ist wichtig, dass eine gewisse Grundtechnik vorhanden ist. Jedoch kann jeder Tischtennisspieler von einer optimierten Ernährung profitieren.

Nein. Du kannst das E-Book ganz einfach als PDF-Datei auf deinem Handy, Tablet oder Computer lesen.

3 Interviews auf Video von Torben Wosik, Alexander Flemming und Uwe Köhlinger.

Interview mit Kilian Ort als ausführliche PDF Datei zum Nachlesen.

Du landest nach dem Kauf auf einer Webseite und findest dort die Buchdatei und die Links zu den Interviews.

Nein, den E-Book-Kurs gibt es nur in digitaler Form, daher der Name “E-Book” – ganz im Stil von Minimalismus. Es ist auch momentan keine gedruckte Ausgabe in Planung. Du kannst dir das PDF aber gern ausdrucken.

Ja, natürlich. Das E-Book wurde sowohl inhaltlich als auch sprachlich/formal Korrektur gelesen.

Inhaltlich von dem Gründer von omega3zone, der auch selbst seit Jahrzehnten als Personal Trainer aktiv ist und zahlreiche Ernährungspläne geschrieben hat.

Die Lektorin war Anja Möbes, die beruflich Inhalte auf ihre Richtigkeit überprüft.

Du hast eine Frage zu dem Kurs?

Dann schreibe mir einfach eine Mail an Bojan Besinger